鐵人三項奧運距離:51.5 km: 游(1.5 km)+騎(40 km)+跑(10 km)
Rank: 26/67.
游:35'54'' rank:25 (2'22''/100 m)
騎:88'35'' rank:47 (26.8 km/hr ) (含T1: 4'23'; T2: 48'')
跑:51'30'' rank:17 (5'09''/1 km)
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先講結論:
A. 游泳根本跟自由搏擊沒兩樣，大概就是一個泳池水道5個人在你旁邊游，然後後面又有5個人準備超你車，自由式划個8次手就會撞到人，又停下來便蛙式，loop。
B. 泳鏡超級會起霧，看不道賽道標記點，整天偏右邊游超出賽道就飽了。
C.補給賽前吃能量棒(固態)，比賽時貼3包液態的在車管上(5k ,20k,35k各吃一包)，自行車水壺一個不夠。
D.要帶拖鞋，今年又中鬼針草陷阱了。
E. 自行車戳到爆，從頭到尾只有超過5個人，其中4個是爆胎的。
F. 細調節變速在18km處要上四草大橋時噴掉了，一開始沒打算去撿，但賽後發現它還在(有線綁著)
G.然後是我的肌力太爛還是變速輪組殺小的輸人家啊，總被刷卡次數大概有200吧。
H. T1千萬要過紅線在上車，我差紅線一步就上車被裁判警告了。
H.好羨慕有休息把的喔....游泳完累得要死可以靠在上面.....
I. 跑步就是一個字:熱，瀕臨中暑的階段。
J. 必須買彈性鞋帶，穿鞋子可以穿到2 mins，真不簡單 (就很難穿咩)
I. 必須買遮陽帽+墨鏡，跑步跑的快中暑了...
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1.賽前:
堅決比賽前三天不做任何重訓，在最後一天從Muscle Beach的粉絲變成Road running/Ironman。前一天買了個水壺，把難吃得要死的power gel貼上車管(貼兩包)。
車子打110psi，雙面膠/泳鏡/三鐵褲都帶著。
22:00 乖乖上床。
00:00 睡不著起來吃東西，肚子脹脹的
02:00 醒來一次(冷氣自動定時關掉，熱醒)
04:00 又自己醒來
04:20 吃東西 ( 吐司*1+地瓜120g+雞胸肉50g)
05:00 出門，
05:40 騎了10km到觀夕平台，中途看了個日出
06:00 拿物資袋，開始研究哪個貼紙要貼哪裡，這時肚子有點怪怪的。
06:20 寄物/檢錄(畫號碼)/放車/擺盤/嗑power bar
06:40 塗防曬，看到大家漢草都超好，顯得自己是ㄈㄓ一個。
07:00 暖身
07:05 阿德到現場致詞，陳亭妃要花妝所以遲到了。
07:10 鳴槍
2.游泳
[1st loop]
第二組下水，搶灘八字型跑法。
人都擠在一塊，必須緩和比賽緊張感。一直心裡喊話:你游的完的，就算在游個5個loop你都ok，努力催眠自己這是個浪比較大的游泳池，但是真的也太擠了吧。
我自由式拼命游，看到有幾個人蛙式直接刷我卡，當場羞愧的要死。
我是第二組的，這時有藍色/紫色(後面梯次)的一直刷卡，游內道外道都是一樣擠，基本上是你的存在對他們來說只是個障礙物，就給他們刷吧。
[2nd loop]
差點找不到2nd loop的轉換點，原來是要游上岸去踩紀錄點，之後在搶灘重複1st loop.
距離拉長所以刷卡的人變少了，然後換我一直刷人家卡。
只是仔細一瞧，他們身上都有魚雷浮標..................
這時我知道自己的控方向不好，會跟著強者的一起游。
然後大腿感覺吃力吃很多，手後來有加強划。
這時上岸就大概就零星幾個，加上之前一直被刷卡，我想說大家應該都走了吧qqqqq
結果看到轉換區大概70%的車都還在，差點沒哭出來。
3.自行車
[T1]
T1花了4'23''，其中大概有2mins在穿我那個橘色的鞋子吧，超緊的。
T1要做的事情很多，丟泳鏡泳帽/擦乾身體/穿襪子/穿鞋子/喝運動飲料
轉換區有放了兩根香蕉和之前吃不完的bar，我只有咬一口bar，香蕉沒胃口吃。
然後這時有點恍神，因為跑在我前面的那個人把路口擋住了，我就大概在紅線3步之遠的地方上了車，裁判我有聽到裁判在喊216號，我想應該是被吹一個OFFENSE FAULT了吧。
[1st loop]
5km 嗑第一包巧克力口味gel，配水喝其實口感還不錯。
前10km 有努力保持在練習的30 km/hr的速度，但是還是一直被刷卡導致信心受挫，
15km 這時時速掉到27 km/hr.
18km 上四草大橋時調整變速，然後它就噴掉了 噴掉了 噴掉了
當時身處上坡路段，要去撿的體力耗費太大，立馬決定放生，用粗調去cover。
[2nd loop]
25km 時速掉到25 km/hr，這時給我超過的總計有5個人，其中4個人是爆胎的選手......
30km 水壺的水已經空了，這時有停補水站直接把一罐600cc的水倒到水壺。
因為記得上次半馬最後5km沒力，版友說可能是沒有補給的原因。
35km 吃掉最後一包gel，是橘子口味的
38km 上四草大橋的時速掉到18 km/hr
[T2]
花了48''，因為沒有卡鞋換跑鞋所以比較快。
這時花比較久的時間是在掛單車上面
正的掛，反的掛，還是掛不上去，旁邊工作人員應該很想幫我掛
然後香蕉完全沒有吃，想說有嗑GEL了，而後來的跑步完全沒有食物，早知道應該吃一口的，可惡。
4.跑步
[1st loop]
這時的大會時間是2hr 3'，也就是我只要保持在均速5km就有機會破3hr，這讓燃起鬥志。
1km 均速竟然破5耶，想說今天神力
2km 均速5'30''，應該是有停下來拿補給的原因。
5km 掉到5'54''，要沒力了...太陽好大...我下次也要帶墨鏡+遮陽帽。
[2nd loop]
7km 掉到 6'53''，每個補給站都離好遠...不想跑了反正被吹進攻犯規也破不了3
9km 看到終點的大會時間是2hr 57'，衝了!!!
